LC

Dlaczego odchudzanie na lc to błąd? Co do pracy jelit - Yunnan napisał o siemieniu lnianym i orzechach - czy to nie wystarczy? Interesowałaby mnie ta dieta niskowęglowodanowa. Ale mam pytanie - jak wygląda ona pod względem zdrowotnym? Czy duża ilość tłuszczów nie spowoduje, że zachoruje np. na cukrzyce? (moja matka i ojciec to cukrzycy). [...]

[...] pytania to mogę wiedzieć skąd to Pani słyszała?? Ale proszę zrobić taki mały test tzn zapytać kilku koleżanek (bo rozumie że Pani tego problemu nie ma skoro się martwi o zapobieżenie) które narzekają na cellulitis czy któraś stosuje dietę LC? bo wydaje mi sie że 100% odpowiedź będzie na NIE. Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-06-12 15:33:58

Boje się własnie ze względu na cukrzycę moich rodziców. Sama mam kamicę nerkową - to są główne powody mojego strachu. Morales -A czy Ty kiedykolwiek byłeś na diecie lc? Jeśli bym na nią przeszła, czy wskazane jest częste robienie badań kontrolnych? Waham się która dieta byłaby dla mnie lepsza. To jest mój dylemat. Przeczytałam dokładnie Wasze [...]

[...] to dzieki, no a na rybach siedzial chyba pol h i szukalem taniej ryby no ale chyba najtaniej znalazlem za 30 zl za kg jakas juz nie pamietam bo tyle ich bylo... no wlasnie LC odpada raczej bo ja chce jeszcze dobic tej masy z 5,8 kg max te 10 bo chodzi o to ze trenuje boks :) przechodze kategorie wyzej ale chce byc dalej szybki, stawiam na to [...]

a no w sumie masz racje z tym LC :) Jak widzisz w kazdym moim posilku sa same chude produkty i "naturalne" bo wiadomo ze tak na prawde to nie wiemy co my tam na prawde mamy w tym jedzeniu czy to chemia czy naturalne no ale przyjmijmy ze jesli z nazwy sa naturalne to w praktyce tez, dobrze ze wszedles na temat tluszczy bo o nich nie wiele wiem, [...]

(Nie)ciekawe doświadczenie ostatnio miałem. Jako, że pierwszy raz lecę na LC to byłem bardzo ciekaw efektu ładowania węglami, tym bardziej, że sporo się naczytałem jaka to jest pompa i energia na treningu. No więc dałem przez dwa dni po ok 400g węgli. Mięśnie napuchły faktycznie konkretnie, dawno tak nie wyglądały, bo przy tej niskiej podaży węgli [...]

Czemu byś nie polecał lc ? Ja wogóle nie lubie za durzo węglowodanów, jem maksymalnie 100g poprostu lepiej sie czuje. To nie musi być aż 2kg, będe zadowolony jak przytyje 0,5kg ale suchego mięsa tracąc przy tym tłuszcz. Stawiam bardziej na wydolność i jakość. Więc co byś proponował ? Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-04 10:54:11

1600 kcal? Warzyw nie wliczaj Duży jesteś i to jest za mało... W okołotreningowych zwiększ węgle. Węgli nie ma w śniadaniu, samo mleko jest do bani, a i nie najlepsze to źródło białka, dodaj jajka.Bo rozumiem, ze to nie jest CKD? Ani LC? Mleko nie wskazuje na to... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 17:38:31

Ale wegle na poziomie 150gr to nie LC??JAKBYS TY TO WIDZIAŁ??

jaka wg ciebie powina byc wtedy rotacja?? W LC mniej węgli niż 150gr???a w High 250?pwoedzmy ze mam 2300-2400kcal dziennie

Kyokushin Shokei Matsui Highlights by Xihyon http://www.youtube.com/watch?v=hKKkYAVF-lc&eurl=

slabo to wyglada, strasznie monotonnie, na takiej diecie na pewno nie bedziesz sie czuł za dobrze, bedzie brakowalo Ci sil i checi do treningow pewnie , tym bardziej przy silowni + aer + mma bialka trzeba by chociaz te ok 160g dac, jak chcesz LC to daj w DT ok 150g wegli a w DNT ok 100 reszta tłuszcze,

To zależy jeszcze od tego ile masz białka. Ale ja bym zrobił na stałe np 2,5-3g/kgmc i przy LC zastępował ww tłuszczami. Można też zrobić rotację białkiem ale to bym zostawił na później.

Przy takim bf prędzej sprawdził bym się LC w dt dajesz powiedzmy 80 gram węgli po treningu siłowym a dnt węgle tylko z warzyw . Tłuszcze podciągnąłbym do 80 gram gdyż jest za mało . Poczytaj też jak komponować posiłki gdyż np. tuńczyk na wodzie nie jest dobry źródłem białka. Pozdrawiam

vlcd to nie lc

[...] (aczkolwiek tylko 3 razy w tygodniu) oraz wykonanie zapotrzebowania i większa ilość węgli (tych lepszych) dodała mi powera. Mam jeszcze pytanie - jeżeli białka 1.6 na kmc to węgli musiałbym z 2.5 a reszta tłuszcze? Czy ma to być raczej LC i pójście w tłuszcz? A wtedy BTW 1.6:2.5:0.8? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-19 13:19:59

nie chodzi o wieprzowinę tylko o wędliny. I czemu koniecznie chcesz lc? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-01-19 13:23:30

Nie, nie, nie mówię, że chcę LC! Ja chcę dietę której celem będzie redukcja tego co narosło złego. Głównym celem długoterminowym jest zadbanie o długie lata w zdrowiu, a dojść do tego chcę poprzez aktywny tryb życia, ćwiczenie na siłowni, jazda na rowerze itd. W zawodach kulturystycznych startował nie będę i tego jestem świadom ale jakaś porządna [...]

ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę, ewentualnie LC. Mody przemijają, a te dwie opcje od lat mają się świetnie, proponuję refleksję dlaczego.

Jak powinienem rozłożyć makro w okresie kilku dni przygotowania do LC kiedy to WW zaleca się zredukować do 20-30g / dzień? Białko ustawiłbym 2*95kg mc = 190g/dzień (760 kcal) Węglowodany powiedzmy to 30g (120 kcal) Tłuszcze 213g (1920 kcal) Nie wiem czy dobrze to rozumiem, tyle aż tłuszczy przez kilka dni? Czy powinienem obciąć po prostu węgle i [...]